Obiceiurile alimentare din timpul sarcinii – un articol ce vă este oferit de doamna Dr. Adriana Nae
Statusul nutrițional al mamei este cel mai important factor ce afectează creșterea și dezvoltarea fătului, De aceea se recomandă a fi controlat. A mânca sănătos în perioada prenatală înseamnă mai mult decât să știi ce să eviți. Înseamnă să știi să alegi înțelept cum să te hrănești!
Obiceiurile alimentare din timpul sarcinii influențează starea de sănătate a copilului pentru toată perioada vieții sale. Asta deoarece momentele de creștere și dezvoltare embrio-fetală sunt perioade critice, în care erorile nu sunt reversibile și orice efect datorat nutriției defectuase a mamei sau altor cauze va persista toată viața.
Fătul nu poate lua orice nutrient din organismul mamei în detrimentul acesteia și de aceea, când aportul scade sub o anumită limită, creșterea și dezvoltarea fetală sunt compromise mai mult decât sănătatea mamei. Nutrienții sunt utilizați
- în primul rând pentru nevoile mamei,
- în al doilea rând pentru dezvoltarea placentei și abia
- în al treilea rând devin disponibile, la niveluri optime, pentru făt.
Firesc, orice gravidă își pune o serie de întrebări.
Răspunsuri pe larg, vă oferim în cadrul consultațiilor de nutriție dedicate gravidelor.
De câte calorii în plus este nevoie în timpul sarcinii?
A fost spulberat demult mitul conform căruia în timpul sarcinii trebuie să mănânci cât pentru doi! Este nevoie totuși de extra calorii, dar creșterea lor trebuie să fie graduală, la momentele potrivite din sarcină.
Acestea trebuie să provină din consumul unor alimente cu componente nutritive prețioase. Pentru că perioadele de creștere și dezvoltare fetală sunt doar în anumite momente ale sarcinii, este important ca nutrienții adecvați să fie prezenți la nivelul optim.
Care ar trebui să fie creșterea de greutate în timpul sarcinii?
Creșterea în greutate ideală trebuie să țină cont de greutatea inițială a mamei.
Trebuie să luăm suplimente cu vitamine dacă mâncăm sănătos?
Chiar dacă ai o alimentație echilibrată, este posibil ca nutrienți esențiali să nu fie ingerați în cantități suficiente.
De aceea, uzual, se recomandă administrarea de vitamine prenatale cu 3 luni înainte de momentul concepției.
Pot fi poftele controlate?
Cauzele specifice ale poftelor din timpul sarcinii nu sunt cunoscute. Totuși, cercetările sugerează că ar putea fi corelate cu modificările hormonale. Acest lucru face ca în timpul sarcinii femeile să fie mai sensibile la anumite mirosuri sau gusturi și să apară pofte mai mult sau mai puțin obișnuite.
Unele pofte pot fi un indicator al deficiențelor de calciu sau fier!
Cum poate fi controlată aversiunea față de anumite alimente în timpul sarcinii?
Pot fi alese alimente substitut, cu valoare nutrițională similară (legume cu frunze de culoare verde închis sau cereale fortifiate în loc de lactate, de exemplu).
Există soluții pentru grețurile matinale și arsurile care durează uneori pe toată perioada sarcinii?
Există, dar aceste soluții, ca fiecare dintre problematicile abordate în acest articol, sunt personalizate. Fiecare om este un organism unic, iar reacțiile diferă, uneori fundamental. De aceea se impune monitorizarea atentă din partea unui Nutriționist și aici aș sublinia – cu studii medicale!!!
Cât de importante sunt regulile de siguranță alimentară în timpul sarciniii?
Dacă siguranța alimentară ar trebui să ne preocupe în permanență, pe perioada sarcinii este cu atât mai importantă.
Bacteriile sau anumiți paraziți pot afecta fătul fără să provoace simptome și mamei.
Cum abordăm alimentația unei gravide vegane?
Veganele trebuie atent monitorizate pentru a preîntâmpina dezechilibrele vitaminice și proteice cauzate de lipsa produselor de origine animală din alimentație.
Despre Nutriție, puteți citi mai multe aici.
Știai că în cadrul Bio Terra Med Primăverii și Bio Terra Med Grivița poți utiliza voucherele Materna, indiferent de specialitatea medical / serviciul medical pe care îl dorești? Citește mai multe detalii aici.
Pentru a vă programa la Dr. Adriana Nae, completați formularul de mai jos.
Dr. Adriana Nae oferă consultații la ambele centre Bio Terra Med – Primăverii și Grivița, dar și online.
