IMUNONUTRIȚIE

Imunonutriția pentru adulți

• Oboseală fără explicație,
• Balonare,
• Dispoziție schimbătoare,
• Anxietate sau depresie ușoară

Multe persoane, dar în special femeile aflate în perimenopauză, recunosc aceste simptome. Cercetările recente arată că nu sunt doar „în capul nostru”: microbiomul intestinal și felul în care ne hrănim au un rol direct asupra imunității și sănătății mentale. Conceptul de imunonutriție explică această legătură și oferă direcții practice pentru un stil de viață mai echilibrat.

Imunonutriția pentru copii

Imunonutriția nu este importantă doar pentru adulți, ci și pentru copii. Microbiomul se formează în primii ani de viață și are un impact decisiv asupra imunității, digestiei și chiar asupra dezvoltării neurologice și emoționale. Dezechilibrele apărute la copii — alergii, infecții respiratorii recurente, tulburări digestive sau dificultăți de concentrare — pot avea legătură cu modul în care se hrănesc și cu sănătatea microbiomului. Printr-o alimentație diversificată, bogată în fibre, probiotice naturale și nutrienți esențiali, imunonutriția poate susține reziliența copiilor și îi poate ajuta să crească sănătos.

Ce este imunonutriția?

Imunonutriția se ocupă cu decelerarea unor factori declanșatori implicați în reacțiile inflamatorii intestinale sau sistemice. Acești factori declanșatori pot fi alimentele sau bacteriile din microbiomul intestinal.

Microbiomul și simptomele zilnice

Microbiomul este comunitatea de bacterii, fungi și virusuri care trăiesc în intestin. Când există echilibru (eubioză), beneficiem de energie, digestie bună și un sistem imunitar eficient. Când apare disbioza (dezechilibru), pot apărea:

• balonare, digestie dificilă
• oboseală persistentă
• inflamație sistemică
• tulburări de dispoziție (anxietate, depresie)
• afecțiuni neurologice
• infecții recurente
• boli endocrine

Studiile arată că disbioza joacă un rol în sindromul de oboseală cronică și în tulburările afective. Axa „intestin-creier” explică modul prin care inflamația și metaboliții microbieni influențează direct starea psihică.

Perimenopauza și microbiomul

Relația dintre perimonopauză și microbiom este bidirecțională. Legătura între hormoni și microbiotă se face prin metaboliți. Cel mai cunoscut metabolit este al estrogenului – estrobolomul.

În perimenopauză, scăderea estrogenului se asociază cu:

• reducerea diversității bacteriene
• simptome digestive și genito-urinare
• accentuarea anxietății și a tulburărilor de somn

Studiile arată că probioticele și o dietă bogată în fibre pot susține echilibrul microbiomului în această etapă de viață.

Nutrienții-cheie pentru o imunonutriție orientată spre microbiom

Fibrele solubile sau insolubile (prebioticele)

Se găsesc în legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. Hrănesc bacteriile „bune” și cresc diversitatea microbiană. Pentru persoanele cu sindrom de intestin iritabil, introducerea trebuie făcută treptat.

Polifenolii

Antioxidanți din fructe de pădure, ceai verde, cacao și ulei de măsline. Au efect antiinflamator și modulează microbiomul.

Acizii grași omega-3

Prezenți în peștele gras, semințe de in, chia și nuci. Reduc inflamația și sunt asociați cu îmbunătățirea dispoziției la femeile postmenopauză.

Probioticele

Probioticele împiedică dezvoltarea în exces a bacteriilor patogene. Tulpini studiate (de exemplu Lactobacillus rhamnosus GR-1 sau L. reuteri RC-14) sunt implicate in sanatatea intestinului si a sferei uro-genitale.

Vitamina D și micronutrienții

Vitamina D, magneziu și vitaminele din grupul B susțin energia, somnul și echilibrul psihic.

Când să iei în considerare testele de microbiom

Dacă experimentezi:

• oboseală persistentă, fără explicație,
• balonare, digestie imprevizibilă,
• stări de anxietate sau depresie recurente,
• simptome accentuate în perimenopauză/menopauză, 
• afectiuni neurologice,
• infectii recurente,
• boli endocrine,

atunci analizele de microbiom și imunonutriție pot aduce claritate. În România, acestea sunt disponibile la Bio Terra Med – Primăverii și Grivița. Rezultatele oferă o hartă a microbiomului și pot orienta intervențiile nutriționale personalizate.

Rolul specialistului: Dr. Gabriela Ion

Interpretarea acestor analize este la fel de importantă ca rezultatul. La Bio Terra Med, Dr. Gabriela Ion corelează simptomele clinice cu datele obținute din testele de microbiom și testele de alergii IgG. Pe baza lor, poate recomanda:

• ajustări alimentare specifice
• suplimente cu probiotice și nutrienți imunomodulatori
• strategii pentru echilibru hormonal și emoțional

Această abordare personalizată transformă informațiile științifice în soluții practice.

Limite și precauții

Deși dovezile privind imunonutriția și microbiomul sunt promițătoare, nu există „rețete universale”. Răspunsul la probiotice și diete variază între persoane. Consultul medical este esențial înainte de a începe orice protocol. Modalitatea de vindecare este mult dependentă și de genetica fiecărui pacient.

Concluzie

Imunonutriția este puntea dintre alimentație, microbiom și sistemul imunitar.

Pentru copiii și adulții cu boli psihosomatice sau boli cronice (intestinale sau sistemice), femeile aflate în perimenopauza, dar și pentru cei care se confruntă cu oboseală, balonări sau tulburări emoționale, adaptarea dietei și analiza microbiomului pot aduce soluții. Prin resursele disponibile în România, precum testele disponibile la Bio Terra Med (Primăverii și Grivița) și consulturile la Dr. Gabriela Ion la Bio Terra Med Grivița, această noua specialitate denumita medicina funcțională (integrativă, personalizată) devine accesibilă și aplicabilă în viața de zi cu zi.

Pentru adulți, consultațiile pot fi făcute la cabinet sau online. Așadar, poți fi oriunde în România sau în lume, așa că nu mai ai motive să amâni lucrurile cu adevărat importante pentru tine. În magazinul nostru online găsești toate detaliile pentru programări și plăți.

Bio Terra Med 

Centrele medicale Bio Terra Med au fost înființate în 2001, iar din 2016 am făcut o schimbare fundamentală de abordare, practicând medicina stilului de viață. Acest lucru înseamnă că abordăm pacientul nu doar din perspectivă medicală, ci luăm în considerare toți factorii care îi compun viața – tipul de job, nivelurile de activitate fizică, intelectuală și emoțională; hobby-urile pe care le practică etc. Împreună cu abordările pluridisciplinare reușim astfel să mergem în profunzimile personalizării diagnosticelor, tratamentelor și terapiilor, precum și urmărirea și susținerea pacientului pe tot parcursul său către un nivel optim al stării sale de sănătate. Toate acestea, însă, sunt posibile doar cu concursul pacienților. Doar cei care urmează planurile medicale și terapeutice  reușesc să obțină rezultate optime și să-și schimbe viața în bine. Și subliniem acest lucru pentru că am observat în ultimii ani, cu îngrijorare, refuzul multor pacienți de a face mișcare ghidată și supravegheată de un specialist (kinetoterapie) sau de a merge la medicul nutriționist / imunonutriționist sau la psiholog / psihiatru.

Puterea de a schimba lucrurile este în mâinile tale, iar noi suntem aici pentru tine.