O hernie de disc lombar poate fi o afecțiune dureroasă și debilitantă. Cu toate acestea, există abordări naturale care ne pot ajuta să eliminăm durerile și să revenim la funcția optimă și forța completă.
Postura hipercifotică (cocoșat) ridică nu doar probleme estetice, ci fi fizice și ale stării de bine generale. Practic, ne afectează calitatea vieții pe toate planurile. Cum corectăm această problemă?
Prone Cobra este un exercițiu cheie în corectarea hipercifozei. La finalul articolului veți găsi un material video explicativ. Dar până acolo, haideți să înțelegem mai bine cum stau lucrurile. Coloana toracală este compusă 12 vertebre (T1-T12), unde T1 este conectat de C7. Coloana toracală este mai puțin mobilă decât coloana cervicală. Aceasta are inclusiv rolul …
Un aliniament corect al coloanei vertebrale este primul pas în realizarea unei respirații corecte și profunde. Beneficiile acesteia nu sunt doar în plan fizic, ci și psihic și emoțional.
Iată câteva principii de bază pentru a pune bazele unui corp sănătos și funcțional. Majoritatea oamenilor care încep o practică de mișcare fizică, fie ca este vorba de simpla alergare, yoga, sau antrenamente de forța, nu o fac doar pentru a obține masă musculară la nivel mare. Cele mai mari greșeli pe care le întălnesc …
Importanța unui program personalizat de corectare a posturii are un rol și un impact deosebit pentru întreaga stare de sănătate și echilibru a corpului. Mușchii și articulațiile funcționează cel mai bine și cel mai eficient atunci când sunt în echilibru bio-mecanic. Ce înseamnă de fapt acest lucru? Postura e poziția din care toate mișcările încep și se termină. Postura ideală este acea stare a sistemului musculo-scheletal care protejează toate celelalte structuri ale corpului – mușchi, articulații, …
