O hernie de disc lombar poate fi o afecțiune dureroasă și debilitantă. Cu toate acestea, există abordări naturale care ne pot ajuta să eliminăm durerile și să revenim la funcția optimă și forța completă.
Postura hipercifotică sau “cocoșată” nu este doar o problema estetică. Impactul negativ pe care aceasta îl are în sănătatea fizică, emoțională și starea generală de bine sunt lucruri dovedite care ne afectează calitatea vieții și capacitatea de mișcare. Utilizarea în masă a telefoanelor mobile, stilul de viață sedentar crează o creștere constantă a problemelor de …
Cobra este un exercițiu cheie pentru antrenarea rezistenței posturale în musculatura spatelui și pentru a restabili controlul și aliniamentul postural corect in cazul unei hipercifoze. Trapezul mijlociu și romboizii vă ajută să vă trageți umerii înapoi și să aduceti trunchiul, umerii si capul într-o postură corect aliniată. Este nevoie de a menține un total de 3 …
Coloana vertebrală îți susține întregul corp și protejează măduva spinării, acea pare a sistemului nervos care face conexiunea între creier și toate organele, glandele și funcțiile corpului tău. Aliniamentul corect al coloanei vertebrale este crucial pentru sănătatea, starea de bine și funcționalitatea bună a întregului corp. Antrenamentul postural are rolul de a corecta pozițiile suboptime …
Iată câteva principii de bază pentru a pune bazele unui corp sănătos și funcțional. Majoritatea oamenilor care încep o practică de mișcare fizică, fie ca este vorba de simpla alergare, yoga, sau antrenamente de forța, nu o fac doar pentru a obține masă musculară la nivel mare. Cele mai mari greșeli pe care le întălnesc …
Importanța unui program personalizat de corectare a posturii are un rol și un impact deosebit pentru întreaga stare de sănătate și echilibru a corpului. Mușchii și articulațiile funcționează cel mai bine și cel mai eficient atunci când sunt în echilibru bio-mecanic. Ce înseamnă de fapt acest lucru? Postura e poziția din care toate mișcările încep și se termină. Postura ideală este acea stare a sistemului musculo-scheletal care protejează toate celelalte structuri ale corpului – mușchi, articulații, …
Tot ceea ce facem pe parcursul unei zile este sub influența forței gravitaționale. De când ne trezim dimineață până când ne ducem la odihnă seara, corpul nostru combate activ efectul forței gravitaționale. Când corpul își pierde condiția fizică, nu se poate alinia corect pentru a rezista forței gravitaționale. Postura are de suferit și, ca urmare, …
Coloana vertebrală “îmbracă” sistemul nervos central – cel mai important sistem al corpului. Acesta este centrul de control al tuturor celorlalte sisteme fizice din corp. El este format din creier și măduva spinării. Impulsurile nervoase sunt transmise de la creier către toate zonele corpului – celule, glande, organe, mușchi, și înapoi de la corp către …
Cum să îți refaci abdomenul după operații, hernie abdominală, naștere naturală sau cezariană? (Partea II) Dacă ai trecut printr-o experiență care ți-a modificat abdomenul si deja ai citit despre ce este peretele profund abdominal și cum functionează, trebuie să știi că există soluții de tratament, vindecare și revenire la forma normală. Diastaze abdominale, căci așa …
Toți avem nevoie de un abdomen activ și bine coordonat pentru a parcurge activitățile zilnice și a reduce accidentările. Un program de condiționare a peretelui abdominal profund, va scădea incidența durerilor de spate și de gât, problemele de incontinență, leziuni/hernii de disc vertebral, entorse sau întinderi de mușchi și ligamente etc.